1.健康飲食
飲食對提高免疫力很重要。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物，同時減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。此外，我們應該均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
獲得充足的睡眠
睡眠對免疫力的影響很重要。研究表明，睡眠不足會降低免疫細胞的數量和功能。建議每天保持7-8小時的睡眠。
3.適度鍛煉
適度運動可以提高免疫力，但過度運動會削弱免疫系統。建議每周進行適當的有氧運動，如快走、遊泳、騎自行車等。
解壓
長期壓力會降低免疫力。建議采用減壓方式，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
定期接種疫苗
疫苗可以使免疫系統對某種病毒免疫。建議按照醫囑接種疫苗。
避免酒精和煙草
煙草和酒精會削弱免疫系統，增加感染風險。建議戒煙限酒。
7.每個青少年擔子菌復合飲料
每壹款青少年擔子菌復合飲料都能激活細胞，增強免疫力，回歸健康青春狀態。
通過以上六種方法，可以有效提高人體自身免疫力，保持健康。