每頓飯都要定時定量，不要太餓，也不要暴飲暴食。各種食物要搭配合理，不要偏食。絕對低鹽飲食，盡量少吃鹹的食物。維生素B和維生素C的來源要從蔬菜水果中攝取，少吃動物脂肪和內臟。
2.適度鍛煉
運動可以促進血液循環，減少膽固醇的產生，對降低血壓有很好的作用，使骨骼和關節僵硬。同時可以增加食欲，防止便秘，促進腸胃蠕動，改善睡眠。
3.戒煙
煙葉中含有尼古丁，尼古丁刺激中樞神經系統和交感神經，使心率加快，使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致動脈收縮，血壓升高。而且大量飲酒會引起動脈硬化，加重高血壓。
4.心理平衡
在生活中精神緊張的情況下，心理表現為緊張、易怒、情緒不穩定，會使血壓升高。所以在心理壓力大的時候，選擇釋放是壹個很好的方式。
5.自我管理
堅持每天測量血壓，壹定要制定降壓計劃並堅持下去。
6.服用降壓藥
服用降壓藥降低血壓是壹種常見且安全的方法。相對來說，降壓藥降壓效果更好。