1.飲食控制:青少年可以通過控制飲食來控制熱量的攝入，從而達到健康減肥的目的。他們應該有均衡和科學的飲食，多吃優質蛋白質食物，如雞蛋，牛肉和蝦，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，如炸雞和辣條。壹般可以用山楂、荷葉、決明子泡茶。
2.適當的運動:青少年可以通過適當的運動健康減肥。運動消耗人體熱量，還能促進身體發育，增強身體免疫力和抵抗力，對身體有壹定的好處。要註意適量運動，不要長期過度運動，否則會對身體產生不好的影響。
3.規律的作息:青少年可以通過規律的作息來健康減肥，比如早睡早起，規律飲食等。規律的作息有利於人體激素的分泌和體內細胞的新陳代謝，可以在壹定程度上達到健康減肥的目的。
4.用藥:中醫認為肥胖多與濕熱、氣虛有關。必要時，青少年可在醫生指導下服用人參健脾丸、沈淩白術顆粒、清熱祛濕顆粒等藥物，壹般有助於減肥。