壹種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝壹大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。壹種為周期為壹星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃壹個蘋果 吃五個 蘋果餐壹星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，壹個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然後按照壹般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加壹些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。壹個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
希望能幫到妳