可以做壹道南瓜粥。南瓜粥對於減肥期間可以作為主食適當的使用。它裏面含有豐富的膳食纖維，能夠延緩糖的吸收和膽固醇的吸收，有助於規律的排便，同時也增加飽腹感，減輕減肥期間的饑餓感，有助於在減肥期間控制好主食，控制好飲食。下面簡單介紹如何制作南瓜粥。
南瓜粥的食材：南瓜30克，大米50克，蔥壹小段。
南瓜粥的做法：
1、將南瓜切成小丁。
2、大米洗凈用水浸泡，蔥切絲。
3、鍋中加水適量，燒開， 加入大米，大火煮開，小火煮15分鐘（大米約七成熟）。
4、加入南瓜丁，再煮10分鐘，盛出即可食用，根據自己的胃口放些蔥花。
食用價值：
南瓜能夠為機體補充豐富的膳食纖維，進而能夠促進腸道蠕動，維持良好的腸道微生態，對於預防和治療便秘的好處會非常的明顯。還能夠為機體提供豐富的β-胡蘿蔔素，對於提高視力水平、緩解視疲勞，和增進皮膚的細膩程度，作用會非常的明顯。