什麽時候喝牛奶最好？

其實什麽時候都可以。妳不必刻意選擇任何時間。強調每日攝入量比任何時間段都重要。如果壹定要上下分的話，早晚都是不錯的選擇。早餐喝壹杯牛奶，壹個雞蛋，吃壹點主食，壹個水果，就是非常豐富健康的早餐了。此外，雞蛋中的維生素D還能促進奶牛對鈣的吸收。

晚上睡前壹杯牛奶也是有益的。除了促進睡眠，關鍵是倡導每天喝牛奶主要是為了補鈣。牛奶中的鈣吸收率最高，牛奶不與其他食物同食，減少了膳食纖維等其他食物對鈣吸收的影響。另外，牛奶是和鈣制劑壹起服用的，牛奶中的維生素D也能促進鈣的吸收。

擴展數據:

《中國居民膳食指南》指出，每天應食用相當於300克牛奶的乳制品。這大約是1.5杯牛奶(壹次性紙杯)。當然，這只是壹個平均值，並不代表每天壹定這麽多。有時候200克，有時候400克，完全沒問題。

值得註意的是，如果妳特別喜歡喝乳制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，認為壹天300克不夠，那就少吃主食和肉類，保持熱量低於標準，保持營養均衡。

參考資料:

人民網-什麽時候喝牛奶最好？