栗子的營養價值和功效；
1，益氣補腎，健胃後場
板栗是壹種碳水化合物含量較高的幹果，可以為人體提供更多的熱能，幫助脂肪代謝。保證身體基本營養素的供應，被譽為“硬核作物”、“木本食物”，具有益氣健脾、滋養腸胃的作用。
2.心血管疾病的預防和治療
板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。
小米是糧食作物，也指小米、黑麥、糯米。禾本科草本植物小米的種子去殼，稱為小米。又稱白小米、秈米小米、硬小米。在中國北方廣泛種植。秋天收獲成熟的果實，曬幹去皮去殼。
小米是去殼制成的谷類作物“小米”，因其粒小，故得名小米。小米入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮玉米粥時，會看到粥的上面浮著壹層細密的米脂，這種米脂叫“米油”。小米養胃，適合腸胃不好的人和老年人。可以煮粥吃。