1，兒童:每次3-4g(血燕4-5g)。不要貪吃，壹周吃2-3次就好。2、成人:成人每次5-6克(血燕6-8克)。連續三個月，每周服用2-3次，效果明顯。長期食用效果更好。睡前吃，飯前吃更適合人體吸收。3、孕婦:孕婦每次6-7克(血吞7-8克)。
中醫認為，壹次吃多少燕窩沒有固定的說法，要根據服用的人群不同來量化。最好早晚空腹吃燕窩，吸收效果最好。如果控制體重或者腸胃不好，建議早上空腹吃。晚上睡覺前空腹吃燕窩和牛奶，不僅有利於營養的吸收，還有助於睡眠，有美容養顏的功效。晚上23:00-65438+淩晨0:00——孩子處於陰陽轉換期，此時吸收最好。早上5:00-7:00——兒童、婦女、老人哺乳食用燕窩為佳，這與這些年齡段的生理狀態有關。最好在飯前或飯後兩小時空腹進食和吸收。空腹時營養吸收最好。市場上有很多種燕窩。最有藥用價值的燕窩產於印尼和馬來西亞，品質最好的兩個品牌是福臨門和同仁堂。如果是送禮，同仁堂燕窩最合適。如果是給家人吃，選擇福臨門燕窩是最實惠的。