1，牛肉
蛋白質高，脂肪含量相對較低。益脾胃，強筋骨，補氣血。身體虛弱的人可以多吃。
2、紅薯
健脾、寬胃、益氣，非常適合身體虛弱、容易疲勞、脾虛的人。
3、鯽魚
蛋白質高，脂肪含量相對較低。益脾胃，強筋骨，補氣血。身體虛弱的人可以多吃。
4、蘑菇
蘑菇味甘，有益氣的功效，能調理脾胃。
5.山藥
山藥味甘，屬脾胃經。具有健脾益氣、補腎固精、滋陰養肺的功效，適用於慢性腹瀉、便溏、脾虛者。
6、土豆
土豆味甘，有健脾益氣的功效。經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以多吃土豆。
7.栗子
栗子味甘，屬脾胃經，有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效。適用於脾胃虛弱、食欲不振的人，不適用於腹脹的人。
8.茯苓
茯苓有健脾的作用，同時還有利水滲濕的作用，對治療脾虛泄瀉很有幫助。
9.黨參
土豆味甘，有健脾益氣的功效。經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以多吃土豆。
10，白扁豆和紅豆
主要用於治療惡心嘔吐，具有和胃、燥濕、止瀉的作用。赤小豆有利尿、除濕、排膿、消腫、解毒的作用。