1 吃黑豆對卵巢和子宮好
豆類食品都含有植物雌激素，其中 黑豆 的雌激素含量是最高的，而且 黑豆 被稱為“萬豆之王”，營養價值十分高。
備孕 女性如果堅持長期食用 黑豆 ，可以 有效的補充植物性雌激素，對卵巢和 子宮 有極好的保養作用 ，建議每天喝壹杯用 黑豆 打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。
2 吃香菇對卵巢和子宮好
香菇的營養價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便秘。香菇中還含有壹種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解， 能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用 。
所以女性朋友在 備孕 期間時可以多多吃些香菇，無論是做粥、熬湯還是小炒都是非常好的。
3 吃高鈣食品對卵巢和子宮好
研究表明， 每天攝取壹定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生 ，所以 備孕 女性多多進食高鈣食品，不僅能保養卵巢和 子宮 ，對以後的懷胎也是很有幫助的。
像牛奶、 酸奶 、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，女性朋友們可以結合幾種食物壹起來食用，這樣 補鈣 效果更好。