壹、幹果類食物:有許多有助於增強記憶力的幹果，如葵花籽，含有多種微量元素和維生素，有補腦健腦的作用。經常吃它們可以使大腦思維敏捷，增強記憶力。另外還有核桃，不僅對人體有益，還能健腦。此外，還有龍眼肉、花生等。，都是很好的健腦食物。
2.雞蛋:雞蛋營養豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。這些雞蛋富含鐵、磷和各種維生素。其中，雞蛋富含卵磷脂，蛋黃富含鐵和磷，有補腦的作用。
3.魚類:魚類含有各種蛋白質，包括球蛋白、白蛋白和含磷的核蛋白，以及其他營養成分，如不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等。這些成分不僅是兒童大腦發育必不可少的營養素，對改善老年人的健忘也大有裨益。
4.其他:還有其他食物也有很好的健腦效果，比如海帶、芝麻、葡萄、南瓜等。記憶力不好的人，平時不妨多吃這些食物，對大腦健康有很大幫助。