然後，經期減肥的正確方法。
1.建議飲食清淡，忌辛辣油膩；
2.吃的不能太鹹。可以多吃堅果，選擇無鹽食物，少吃雞爪鴨脖等高鹽食物。
3.避免吃太多甜食，如奶油蛋糕和冰淇淋；
4.註意補充優質蛋白質和鐵，可以選擇瘦肉、魚蝦、雞蛋等。
5.多吃蔬菜、水果和粗糧(如燕麥)增加膳食纖維和補充維生素、礦物質及壹些抗氧化劑，多喝溫開水，保持胃腸道暢通，預防經期便秘；
6.盡量定時定量進食，避免錯過壹餐，下壹餐突然吃多；
7.經期可以做壹些輕中度的有氧運動，如散步、快走、慢跑等。，並註意避免劇烈或過度運動；
8.保證充足的睡眠；
9.有毅力有耐心減肥，每天安心；
10.建議每月稱壹次體重，避免因月經周期體重的正常變化而擔憂或高興。