適度消費
哺乳期的媽媽可以吃海帶，但是不能吃太多。因為如果吃多了，海帶中的大量碘會進入鮑曉寶兒的體內，可能會引起甲狀腺功能紊亂。
增加牛奶中的鐵含量
哺乳期適量食用海帶，不僅可以預防貧血，還可以增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃了之後，非常有利於生長發育，還可以預防癡呆癥。
增強抗病能力
馬寶在哺乳期吃海帶對提高自己和寶寶的抵抗力，增強抗病能力，強身健體也很有效。
預防骨質疏松癥
海帶中的鈣可以為乳母預防骨質疏松，還可以幫助寶寶通過母乳餵養補充身體所需的鈣，預防新生兒佝僂病。
產後水腫的預防和治療
此外，海帶中含有甘露醇，能有效降低血壓，利尿消腫。哺乳期吃有預防產後水腫、安神、避免抑郁的作用。
預防肥胖
海帶含有大量的膳食纖維，脂肪和熱量低。哺乳期的媽媽吃了可以預防肥胖，還有利於瘦身美容和產後恢復。