1，經常吃宵夜，會得胃癌，因為胃不能休息；吃多了睡不著，引起失眠。如果妳吃太多油膩的食物，妳很容易積累脂肪，變胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋因人而異，年輕人可以多吃，中老年人每天不要超過1。
3.晚上睡覺前不要喝茶，因為茶葉中含有壹種叫生物堿的成分。人吸收這種物質後，會使神經系統興奮，導致夜間失眠，所以睡前不宜喝茶。
4.最好在飯前半小時至壹小時或飯後壹小時至兩小時吃水果。
5、減少食用鹹、熏、燒烤食物。每天吃新鮮的蔬菜和水果。每天吃富含纖維的谷物和豆類。每天飲食均衡，不要過量。
6、睡眠不足會變笨，每天睡八小時，有午睡習慣減緩衰老。正確使用安眠藥對健康有益。最佳睡眠時間為10晚上到早上6點。
7.腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，閉上眼睛，呼氣，將肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後收緊腹部，吸氣，最後放松使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後重復這個過程。