香蕉其實是高糖高熱量的水果，但還是有利於減肥的。香蕉減肥的原理如下:
1.香蕉消化吸收好，能長時間保持能量。利用這些特性，人類發明了早餐香蕉減肥法，在早餐中效果最佳。吃香蕉減肥的方法是早餐什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於晚餐，還能強身健體。
2.香蕉的優點是富含膳食纖維，可以抵抗腸道消化吸收。所以富含膳食纖維的食物可以減緩腸胃消化，減緩胃排空，所以可以增加飽腹感，防止我們攝入多余的熱量。香蕉長時間給能量，所以適當吃香蕉，可以慢慢釋放能量，長時間保持饑餓感，對減肥真的有好處。膳食纖維還可以幫助我們緩解便秘，增強排便，促進腸胃蠕動，預防便秘。香蕉不僅含有膳食纖維，還含有果膠等成分，對穩定血糖有積極作用。
3、但是，香蕉熱量高，含糖量高，最好不要吃太多，否則妳會攝入過多的果糖和葡萄糖，造成葡萄糖的堆積，使血糖上升嚴重。