1，少吃≠熱量少，200克冬瓜，24卡，20克巧克力，但是熱量卻高達117卡。2、深夜吃飯不代表會發胖，總攝入量會超標。3、晚上吃飯影響睡眠，會讓妳第二天想吃高熱量的食物。4.細嚼慢咽有助於減肥。據統計，狼吞虎咽的人比細嚼慢咽的人體重增加的可能性高4.4倍。5、多吃蔬菜可以減肥，在體重不變的情況下，壹餐中蔬菜的比例越高，整體熱量越低。
6、不是所有的蔬菜都適合減肥，高澱粉的蔬菜，高油高鹽煮的蔬菜都不適合減肥。7.土豆、豌豆和山藥等高澱粉蔬菜是主食。如果要吃的話，就要減少米粉等其他主食的分量。8、沙拉壹般不減肥，主要原因是:沙拉醬熱量太高，口感差，不利於長期堅持，飽腹感差。9.果汁不如水果適合減肥。榨汁過程中幾乎所有的膳食纖維都被過濾掉了，但糖分都留下了。
10.雞蛋中蛋白質的氨基酸組成最接近人體需要，利用率達98%以上。是減肥中蛋白質攝入的最佳來源，沒有之壹。11.大多數酸奶都不會減肥。真正減肥的酸奶是無糖純酸奶，吃起來有點酸。很有可能妳不喜歡他們。12，每天吃水果有助於減肥，每天只吃水果不利於減肥。