列壹個“減肥零食清單”:
將這些食物列入黑名單:脂肪、糖和卡路裏含量過高的食物。如方便面、含糖飲料、油炸食品、漢堡包、比薩餅、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單壹，而且“額外”的熱量很高，很容易讓我們的努力付諸東流。我們應該毫不猶豫地消除它。
將蔬菜和水果列為主要零食。尤其是葡萄、柚子、桑葚、草莓、藍莓、石榴等漿果；西蘭花、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜營養豐富，熱量低，要多準備。
吃(喝)壹些蜂蜜水、未加工的谷物、低脂乳制品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，還能讓妳長時間不覺得餓。但熱量不低，不宜多吃。
當然，妳必須知道的是，過猶不及。所謂的零食，並不是妳發泄食欲的渠道。把零食當正餐是沒有好處的。所以吃零食要註意“適度原則”，把壹天的飲食總熱量控制在推薦範圍內。