第壹，輔食
食補調理宮寒的根本原則是避免壹切風寒感冒，壹定要吃熱的食物，徹底告別冷水冷飲，中午少吃水果。尤其是海鮮，尤其是螃蟹，更要避免。海鮮大多是涼性的，螃蟹就更涼了，對身體不好。以下是壹些可以常吃的食物:
1、黑色食物:黑入腎是對身體特別好的食物，如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫之物。
第二，運動
運動是最好的醫生。無法動彈，血液循環不良。本來女性為陰，缺乏運動加重了寒證的病情。
適合運動:
1，戶外慢跑或快走:調節身心，但壹定要堅持。
2.瑜伽:日式拜、坐腳、纏足比較好(坐腳比較難，纏足比較容易，但是調整呼吸很重要)
3.太極傳:最簡單的24式可以慢壹點，但是練完出汗很舒服。
4.其他:如果有宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動，哪怕多走走，讓血液循環起來，暖暖手腳。