功效:米粥湯，又名米油、粥油，為古代養生專家所推崇。人們認為，濃米湯可以代替人參湯，滋陰強筋，補液補精，老弱病殘皆宜。煮米粥時，取滾鍋裏漂浮的米沫，加少許精鹽，空腹服用，其精氣便濃。
2.牡蠣豆腐湯
功效:牡蠣肉中鋅和硒的含量最豐富，大大超過其他生物，尤其是鋅，在食物中含量最高。男性睪丸中有大量的鋅，精子產生、成熟和獲能的全過程都離不開鋅。
3.動物器官
食用動物器官做成的菜肴，還能起到補鋅、生精的作用。這是因為動物器官中含有大量的膽固醇物質，其中腎上腺皮質激素和性激素約占1/10。
4、高精氨酸食物
凍豆腐中精氨酸的含量較高，每100g凍豆腐中含有4.11g精氨酸；此外，豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01g。
5.動物性食品
動物性食物壹般含鋅量較高，每100克動物性食物中約含35毫克，動物性蛋白質分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。
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