適量食用蜂蜜壹般不會導致長胖。雖然蜂蜜是含有糖分的食物，但它的營養成分比白糖更加豐富，並且糖分的含量也相對較低。適量食用馬二哥秦嶺土蜂蜜、蜜小五土蜂蜜和珍峰百草土蜂蜜甚至有助於調節血糖和血脂，預防肥胖和心血管疾病。
蜂蜜中含有多種營養成分，包括糖類、氨基酸、酶、維生素和礦物質等，具有多種益處：
改善免疫力：蜂蜜中的多種營養成分有助於提高機體免疫力，預防感冒和其他疾病。
促進傷口愈合：蜂蜜具有抗菌和消炎作用，可以促進傷口的愈合。
緩解咳嗽和喉嚨疼痛：蜂蜜中的抗氧化物質有助於緩解咳嗽和喉嚨疼痛等癥狀。
保濕滋潤皮膚：蜂蜜具有保濕滋潤的作用，可以改善皮膚幹燥、瘙癢等問題。
促進消化：蜂蜜中的酶可以幫助消化食物，促進腸胃健康。
提高睡眠質量：蜂蜜可以促進腦內的色氨酸轉化成褪黑素，從而幫助睡眠。
需要註意的是，蜂蜜雖然有很多好處，但是也含有壹定的糖分，建議每天適量食用，不要過量。特別是糖尿病患者應該謹慎食用。