1，紅棗
每天適量吃幾顆紅棗，可以起到補益氣血的作用。
2.堅果食品
松子、腰果、巴達丹木等。這些東西富含油脂，適量食用有助於緩解月子期間的便秘。
3.水果
蘋果、橘子、獼猴桃、香蕉、草莓等。，有助於補充維生素和流失的水分。
4.紫薯酥餅
坐月子期間，長時間臥床是不可避免的。缺乏鍛煉很容易導致便秘。紫薯富含纖維素，可以幫助緩解便秘，非常適合坐月子的朋友食用。
5.紅豆醬
分娩後，營養和血氣損失很大。這個時候就要滋補身體了。紅豆沙不僅可以為我們補充能量，還有助於補充氣血。
6.山藥片
山藥是壹種非常滋補的食物，特別適合產後身體虛弱的女性朋友。把山藥切成片，然後加點糖，最後炸得香脆可口。
7.幹果
月子期間，口味比較清淡，可以吃壹些幹果來豐富味蕾。
8.魷魚絲
海鮮，如魷魚絲、魷魚仔、魷魚腳等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵，對骨骼發育和造血有很好的促進作用。