酸奶有好的味道，同時也有極豐富的營養，於是成為了眾多美食愛好者的首選飲品，但是對於想要減肥的人來說，他們會有更多顧慮，害怕喝了以後肉肉會長。但是不用過於擔憂，合理的酸奶選擇，是不會長肉的。
酸奶的主要成分是乳酸桿菌，是可以起到調節腸道菌群的作用，同時也對於消化有壹定幫助，這樣壹來在喝酸奶以後，是會幫助食物更好的吸收，就會防止肥胖。酸奶在減肥期間是可以喝的，但是需要註意酸奶的飲用量，還有選擇更適合的酸奶類型。
入睡前適量飲用酸奶，能夠幫助身體更好的吸收鈣質，另外酸奶還可以幫助腸胃增強消化功能。從熱量上說酸奶是低熱量食物，且其中的營養成分，是可以快速被身體所吸收和利用的，不會堆積在體內形成脂肪。因此入睡前飲用酸奶也就沒有了體重增加的煩惱。