主要材料:燕麥140g。
輔料:1蘋果，適量水。
首先，將準備好的燕麥放入冷水中，直到水大約壹指高。大火燒開後，轉小火繼續煮8分鐘。
2.此時將準備好的蘋果去皮清洗幹凈。
3.將洗凈的蘋果去核，切成3厘米的小塊。
4.燕麥都是在開花的時候煮的。
5.把煮熟的燕麥放在壹個小碗裏。
6.把調好的蘋果塊放進碗裏，就可以吃了。
擴展數據
燕麥之所以能減肥，是因為它含有豐富的植物纖維，可以幫助清潔腸道，清除體內的垃圾，達到排毒減肥的效果。同時，燕麥熱量低，營養豐富，是減肥者非常好的減肥食品。
燕麥也有很強的飽腹感。吃壹點就會有飽腹感，不想再吃別的了。所以不會額外攝入熱量，不會造成肥胖。很多女生都想擁有苗條的身材，所以建議多吃。燕麥可以幫助身體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以使腰部變得苗條。
參考資料:
人民網_如何多吃燕麥減肥？
參考資料:
人民網_燕麥減肥法推薦5個簡單易行的燕麥減肥食譜。