女性要記住，月經前不要吃鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
2.喝碳酸飲料
有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會感到疲倦、抑郁，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
3.吃刺激性食物
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，食物宜清淡易消化吸收，避免吃太酸、刺激性太強的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。月經期應吃清淡、清淡、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經量過多。經期女性不宜吃辛辣食物，否則容易導致痛經、月經過多等疾病。