吃玉米會長胖嗎？

壹、玉米被稱為減肥食品，俗稱玉米、棒子、黍離等。每100克玉米含有106千焦的熱量，比大米多壹點。玉米雖然熱量多壹點，但是含有大量的膳食纖維，比大米多很多，可以產生足夠的飽腹感。所以平時吃100g米飯的人，吃50g玉米就會很飽，所以吃玉米不僅不會胖，還能幫助我們減肥。

第二，吃玉米不僅會讓我們發胖，還能強身健體。玉米含有大量的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。這些元素對降低血清和膽固醇有很好的效果。當然，玉米中還含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。對於長期使用電腦的人來說，可以通過多吃玉米來緩解眼睛疲勞。尤其是維生素E，還能起到非常好的延緩衰老的美容效果。

第三，雖然吃壹定量的玉米對身體有幫助，但是也不要吃太多。吃太多低熱量的食物也會導致肥胖。但是玉米的營養比較單壹，不是很全面。所以有些靠玉米減肥的人不能只吃玉米，這樣很容易造成我們的營養不良。最好是搭配壹些新鮮蔬菜和蛋白質食物壹起吃。