滇棗學名藍靛果，是長白山地區的壹種野生水果。大棗有補氣養血的作用。滇棗中維生素含量高，對人體毛細血管有健全作用，其中的鐵元素也能參與血紅蛋白的形成。生長期吃滇棗有補氣養血的作用，可以很好的改善氣血兩虛和缺鐵性貧血的問題。對於平時貧血或者月經量少的人，平時可以多吃些棗。紅棗有護膚美容的作用。紅棗含有豐富的維生素B，可以促進血液循環，使皮膚和頭發更加光滑有光澤。
紅棗還有提高免疫力的作用。紅棗中含有多種糖類和氨基酸，其中維生素能改善細胞質量，保持細胞活性，從而提高殺菌能力，最終增強人體免疫力，從而提高人體對外來病毒的抵抗力。
紅棗對健康還是有很多好處的，但是再好吃，對身體再好，也晚了。