土豆熱量:100克土豆，熱量約為75千卡。
大米熱量:100克大米熱量110kcal。
110 & gt；75，所以米飯熱量高。
高熱量食物:
1，高熱量密度食物
比如22片紅薯片的熱量和兩個半熟土豆的熱量是壹樣的。1個炸雞腿和2個鹵制雞腿，用油烹煮後熱量普遍提高60%至100%。
2.味道很重的食物
酸、甜、辣、鹹的食物會誘惑妳在不知不覺中吃得更多。
3、精制食品和快餐
有大量奶油、糖和香料的蛋糕和西式點心；漢堡、雞塊、薯條、可樂等飲料。這種食物熱量很高。
4.令人上癮的食物
這類最常見的食物有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜類等堅果；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。
5.熱量和含量不明的食物。
除了生鮮食品，加工食品、果脯、方便面調理包通常會添加黃油、豬油或糖等成分，很容易導致攝入過多熱量而不自知，所以盡量少買這些食品。
6.酒精
酒精和酒精飲料都是高熱量飲料，所以紹興酒、紅酒或者酒吧裏的雞尾酒都是高熱量的。