最好的減肥方法是消耗體內的熱量。人體要想達到理想的減肥效果，需要通過運動來燃燒體內的脂肪。要減掉1 kg，人體需要燃燒約3000千卡熱量。但由於每個人的體質和肥胖程度不同，而且減肥與個人的身高、體重、年齡、性別等有很大的關系。，運動達到的效果是不壹樣的。所以為了達到減肥的目的，壹般推薦人體。
跑步減肥最有效的方法就是運動，因為運動可以最大程度的幫助人體消耗熱量和脂肪，消耗的熱量比較高，不僅有利於人體健康，還能達到很好的減肥效果，使人體在短時間內達到減肥的目的。
3遊泳時，人體可以通過手臂和腿部運動，使全身的肌肉都參與運動，水的導熱系數比空氣大26倍。在同樣的溫度下，人體在水中散熱比在空氣中快20多倍，可以有效增加人體的熱量消耗，具有很好的減肥效果。
4瑜伽瑜伽是生活中常見的減肥方式。瑜伽雖然動作慢，但是壹整套瑜伽下來，燃燒了大量的熱量，瑜伽減肥效果很好。