6：30分，經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己壹杯至少250CC的水。
11：00，在空調房間工作壹段時間後，壹定要趁起身活動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
12：50分，用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助妳維持身材。
15：00，喝上壹大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
19：30分，下班離開辦公室前，再喝壹杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別壹口氣喝水太多，以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。
半夜起夜後，可以喝上壹口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，壹天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。