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鷹嘴豆怎麽吃

鷹嘴豆的吃法如下:

1.鷹嘴豆是壹種營養豐富的豆類,富含多種植物蛋白、氨基酸、維生素、粗纖維、鈣、鎂、鐵等。

2.純蛋白質含量28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,纖維4-6%。

3.鷹嘴豆含有10多種氨基酸,其中人體必需的8種氨基酸,含量比燕麥高2倍以上。

4.它還含有腺嘌呤、膽堿、肌醇、澱粉、蔗糖和葡萄糖。每100克鷹嘴豆含鈣350毫克,磷320毫克,高於大多數豆類,鐵含量為47毫克。

5.比其他豆類高出90%,維生素C、B1、B2含量高達12 mg。

6.鷹嘴豆還是壹種很好的植物氨基酸補充劑,具有很高的醫療保健價值,對兒童智力發育、骨骼生長和中老年人體質有重要作用。

7.鷹嘴豆與其他豆類相比,具有最高的蛋白質效率比、生物利用率和消化吸收率,因此贏得了“豆中之王”的美譽。

鷹嘴豆(學名:Cicer arietinum?林恩。)為豆科鷹嘴豆屬植物。壹年生草或多年生攀緣草本植物。高1-2米,莖直立,分枝多,白色腺毛。托葉葉狀,或下緣有3-5條不規則鋸齒或稀疏鋸齒。花單生或葉腋成對,花梗長0.5-2.5厘米。莢果卵圓形,膨大,有1-4粒種子。種子白色短柔毛。花期6-7月,果期8-9月。