1.鯽魚豆腐雞蛋湯:極好的奶湯。壹條鯽魚，壹塊豆腐和兩個雞蛋。鯽魚洗凈，用適量清水燉至湯變白。加入適量的鹽，然後加入豆腐和打好的雞蛋。雞蛋熟了，可以放在碗裏，加點香油。鮮美的鯽魚湯營養豐富，味道鮮美，還可以擠奶。
2、豬蹄木瓜羹，木瓜有什麽用？不用我說，大家應該都知道豬蹄富含膠原蛋白。女人吃了有很多好處！因為豬蹄油膩，可以先撇去湯裏的油再喝。很有奶味。
3.豬蹄草湯。通草是壹種中藥，藥店有賣。通草的作用是讓乳汁通過乳房，乳房會通過，自然就會有更多的乳汁。加上豬蹄，簡直完美！
4.絲瓜雞蛋湯。肉湯喝膩了，也可以喝素食湯換換口味。雖然我們經常吃絲瓜，但是妳知道絲瓜的作用嗎？絲瓜可以通過母乳利尿。它是壹種極好的哺乳食品。媽媽可以多喝多吃！
比如豬蹄、排骨、燉黃豆、紅棗...湯和水有很多，這裏就不壹壹說了。媽媽只需要註意不要吃回奶的食物。壹般來說，只要寶寶多吸，媽媽就會奶水充足，休息好，不生氣。