原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量壹起下鍋燉熟即可。
營養盤點：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，並具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。通草下奶湯可以有恢復體質的作用，對於促進傷口愈合補充膠原蛋白有好處。
通草別名大通草、通花、方草。功能、主治：清熱利尿，通氣下乳。用於濕溫尿赤，淋病澀痛，水腫尿少，乳汁不下。可以用於乳汁稀少的治療，可與豬蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎湯服。具體用量請咨詢當地中醫師。效果不理想時，可以試用生麥芽和乳房按摩。
建議，若是氣陰兩虛以及體內並沒有濕熱的患者，生活中最好不要接觸以及服用通草，避免身體受損並且不適癥狀加重。另外，雖然說通草適合產婦乳少的情況服用，但是孕婦並不適合服用這種中藥材，避免出現早產以及流產的可能。通草下奶湯可以對於產婦奶水少有調理的作用，而且還可以有預防流產的效果，是壹種保健的養生湯品。