拉伸腿能不能瘦腿

拉伸腿是可以瘦腿的。小腿上有兩塊重要肌肉，壹塊叫腓腸肌，也就是平常說的小腿肚。這塊肌肉主要幫完成站立、步行、跳躍。而另壹塊肌肉則是比目魚肌，在小腿深層。可以在視覺上拉長小腿。壹般人都是腓腸肌比比目魚肌發達，這樣子，從視覺上看，小腿肚會突出，腿部顯粗。這時如果做壹些拉伸運動，鍛煉比目魚肌，就會讓兩塊肌肉平衡，腿也就細。

拉伸瘦腿的正確方法：

動作壹：扶墻拉伸

1. 雙腳微微打開站立，手掌扶墻。

2. 雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈壹直線。後方的腳後跟不要離地，壹定要緊貼地面。

動作二：坐姿拉伸

1.牽伸者取舒適坐位，右膝屈曲且雙手握住右腳。通過腿部肌肉的收縮使足部和腳趾盡量向身體方向靠攏。

2， 從起始位置開始，努力使足部遠離身體方向，等長收縮比目魚肌6秒鐘，然後放松並深吸氣。隨著呼氣，腿部肌肉再次收縮以使足部朝身體方向運動，加強比目魚肌的牽伸。