食物二:富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、雞蛋、玉米、花生植物油。
食物三:多吃豆類:尤其是大豆，富含大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素，有效改善內分泌失調的作用。
食物四:多吃胡蘿蔔:英國營養學家發現，每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結論。
其實調養的首要任務就是平衡體內的雌激素。但壹定不能盲目補充，要選擇具有平衡和調理作用的植物雌激素，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天喝黃豆、紅豆、黑豆的豆漿，可以有效補充天然雌激素。有經濟條件的女性可以服用金瑞芬，選擇含有天然雌激素的保健食品補充雌激素，科學有效。尤其是更年期和老年女性，少量雌激素對缺鈣、骨質疏松、緩解更年期不適非常有效！