1.避免接觸過敏原:了解自己的過敏原，盡量避免接觸。比如對花粉過敏的人，可以盡量減少戶外活動，使用空氣凈化器。
2.增強免疫力:保持良好的生活習慣，如作息規律、飲食健康、適量運動等。，有助於增強人體免疫力，減少過敏反應的發生。
3.註意飲食:避免吃太多刺激性食物，如辛辣油膩，增加富含維生素C、E、鋅等營養物質的食物攝入，有助於提高機體抵抗力。
4.藥物治療:如果過敏癥狀嚴重，可以考慮使用抗組胺藥、類固醇等藥物進行治療，但需要在醫生指導下使用。
5.免疫療法:對於長期復發的過敏性疾病，可以考慮采用免疫療法，通過逐漸接觸過敏原來提高機體的耐受能力。
總之，改善過敏體質需要綜合考慮很多因素，包括生活習慣、飲食、用藥等等。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，接受專業治療。