補充足夠的膠原蛋白，這是乳房結締組織的重要成分，有助於改善乳房結締組織的發育；結締組織在維持乳房形狀、防止乳房下垂和提升乳房方面起著重要作用。所以，對於有胸部變形或下垂跡象的女性。想要乳房豐滿堅挺，就要多補。建議補充富含蛋白質、蛋白酶、酶和維生素的食物，以及能促進細胞發育的天然激素。如花生、大豆、核桃、杏仁、芝麻等。
多做豐胸運動
多做豐胸運動有利於胸肌鍛煉，讓胸部更結實更有彈性。實驗表明，愛運動的女性乳房總是比其他女性豐滿，愛運動的女性斷奶後乳房很少下垂萎縮。主要原因是運動使胸肌更加發達，對乳房的支撐力增加，從而避免下垂。
每天按摩胸部
仰臥床上，取下胸罩，從乳房周圍向乳頭方向按摩，先順時針，再逆時針，直到乳房皮膚微紅。用手指覆蓋整個乳房，按壓周圍組織，每次3秒。張開雙手，從乳溝向下按壓，直到乳房外圍。在妳的乳房之間做壹個8字形按摩。