三歲寶寶的食譜有哪些？
楊燕玲
主任醫師
北京大學第壹醫院兒科
三歲的寶寶已經可以吃和成人壹樣的食物了，他們每天需要在食物中提供足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
三歲多的寶寶可以自己吃飯了。為了適應幼兒園生活，家庭用餐時間可以和幼兒園用餐時間協調。早上7: 00，下午12，下午6: 00可以作為三餐的時間，時間可以根據家庭情況適當調整，三餐之間可以增加零食時間。晚餐可選擇新鮮蔬菜、肉類、面食等。作為主要原料，並適當烹調。零食時間可以選擇母乳、配方奶、水果。比如早餐可以選擇面條、蔬菜和雞蛋，午餐可以選擇饅頭、豬肉和綠葉蔬菜，晚餐可以選擇米飯、雞肉和蔬菜。零食可以選擇蘋果、香蕉、葡萄等新鮮水果。比如加了堅果，禁止整個水果餵，可以切成小塊。吃飯時禁止跑跳，以免誤傷窒息。在這個階段，孩子每天需要保證400~500 ml的奶量，盡量不要在飯前喝奶，以免影響飯量。同時要避免給太多零食。