每半小時消耗熱量:快走120卡路裏，掃地102卡路裏，慢騎130卡路裏，慢跑225卡路裏，做飯104卡路裏，動感280卡路裏，快跑3102卡路裏，動170卡路裏。
打籃球193卡路裏，走路120卡路裏，騎行187卡路裏，踢足球235卡路裏，慢跑225卡路裏，滑冰238卡路裏，乒乓球123卡路裏，跑步310卡路裏，深蹲18卡路裏。
看電視40卡路裏，洗澡46卡路裏，坐著抖腳55卡路裏，坐著工作/寫作41卡路裏，上廁所57卡路裏，吃飯48卡路裏，騎摩托車102卡路裏，買菜73卡路裏，陪孩子玩105卡路裏，收拾房間154卡路裏。
除了吃七分，練三分減脂，還能健身塑形，抗衰老，也是很棒的。很多小夥伴都不知道自己運動時消耗了多少熱量，熱量運動消耗的熱量取決於很多因素:性別:同樣的運動，男性消耗的熱量比女性多。體重:同樣的運動，體重大的人攝入的熱量比體重少得多。運動:不同的運動及其強度、難度和運動量、消耗都會有所不同。其實不管是什麽樣的運動，能夠輕松的選擇自己喜歡的並堅持下去，是壹件好事。想要更好的體型，融入運動輔助必不可少！