註意早晚多喝粥。粥可以養胃，比如燕麥粥、豆腐粥、山藥粥、海參粥、燕窩粥、南瓜粥，還有糯湯、芝麻糊。這些都是非常有營養的食物。
吃壹些養胃的肉類，比如豬肚，有很好的補虛健脾和胃的作用。還有羊肉，也是養胃的特色食品。羊肉性溫，入脾胃經，能溫中下焦，主治腹痛惡心，還能益氣補血。生姜羊肉熬制的生姜羊肉湯可以用來吃羊肉、喝湯，有暖胃的作用。還有鵝肉，味甘、性平、鹹，有治療脾胃虛弱、中氣不足、神疲乏力、食量不足的功效。
養胃的蔬菜有白菜、番茄、冬瓜、香菇、香菇、銀耳、南瓜、山藥、芋頭、胡蘿蔔。養胃的水果要多吃壹些味甘、性溫的水果，不要吃壹些味苦、性寒的水果。像櫻桃、芒果、石榴、木瓜、香蕉和酸奶等水果都是養胃的好水果。
在飲食上，要以細嚼慢咽為原則，充分咀嚼食物，使食物盡可能稀薄，以減輕胃的負擔。咀嚼次數越多，分泌的唾液就越多，對胃黏膜的保護作用就越好，養胃的效果也會更好。