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海參減肥法怎麽吃

海參的做法二:洋蔥燉海參

配料:海參1000克。

輔料:大蔥105克,青蒜15克,濕澱粉10克,姜末5克。

調料/鹵汁:鹽:2g,味精:3.5g,雞湯:20g,姜汁:27.5g,蔥油:50g,糖:27.5g,熟豬油:150g,醬油:12.5g(約75g)。

制造工藝

1.將嫩小海參洗凈,放入冷水鍋中,大火燒開,取出5分鐘左右,瀝幹水分。將大蔥分別切成5厘米(100克)和5克(5克)的段。將青蒜切成3.3厘米的小段。

2.將炒鍋放在大火上,倒入熟豬油,八成熱時放入蔥段。炒至金黃色時,炒鍋端離火,蔥端在碗中。加入雞湯(50g)、紹興酒(5g)、姜汁(2.5g)、醬油(2.5g)、白糖(2.5g)、味精(66.5g)。

3.將炒鍋放在大火上,倒入熟豬油(25g),八成熱時,放入白糖(25g),翻炒至金黃色,放入蔥花、姜末、海參,翻炒幾下,再放入紹興酒(10g)、雞湯(150g)。)煮開後移至小火5分鐘,湯轉小火2/3,再轉大火。壹邊翻鍋,壹邊倒入稀釋後的濕澱粉勾芡,讓醬料掛在海參上,然後倒入盤中。

4.將炒鍋置於大火上,倒入蔥油(30g),燒熱,放入青蒜和蒸熟的蔥,略炒,撒在海參上。