成人每日所需熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+身體活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
消化食物所需熱量= 10% x(人體基本代謝所需最低熱量+身體活動所需熱量)
成人每日所需熱量= 1.1x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦
擴展數據:
肥肉
由於脂肪中含有大量的動物脂肪，長期食用脂肪後，容易造成多余的脂肪堆積，加重肥胖，所以超重的人應避免食用脂肪。
鴨蛋
鴨蛋含有大量脂肪，是壹種高脂肪、高膽固醇的食物。每100g鴨蛋含脂肪14.7 g，膽固醇634mg，特別是鴨蛋黃，含膽固醇1522mg。肥胖者少吃為好。
龍眼肉
性溫，味甜，是壹種高糖高熱量的食物，葡萄糖含量高達25%。另外，龍眼肉幹性溫膩，容易生痰助濕。痰濕壅盛的肥胖者會得不償失。
豬肝
每100g豬肝中，膽固醇含量為368mg，比肥豬肉中高3倍，所以肥胖者應避免食用豬肝。
百度百科-卡路裏
人民網-八種越吃越胖的高熱量食物減肥期間壹定不能吃。