種子屬於堅果類食物，富含亞麻酸、亞油酸等物質。建議孕婦選擇原味的葵花籽、南瓜子食用，盡量避免食用鹽_瓜子或其他口味的瓜子，避免攝入過多的鹽和添加劑。孕婦每天可以吃50克瓜子，不能長期大量吃瓜子。
瓜子營養非常豐富，其中所含的維生素、蛋白質、油脂的含量都是名列前茅的。孕婦適當吃點堅果比較好，但是脂肪含量特別高。瓜子的香味刺激舌頭上的“味蕾”，使其興奮。吃了油膩的食物後，吃壹把瓜子更有益。
瓜子介紹
俗稱扁果，種類很多，有葵花籽、海瓜子、掛瓜子、西瓜籽、南瓜子、黃瓜籽、絲瓜籽等。葵花籽是向日葵的果實，不僅可以作為零食，還可以作為做蛋糕的原料。也是榨油的重要原料，是高級健康的油脂來源。
瓜子是人們生活中不可或缺的零食，瓜子中以葵花籽為佳。葵花籽不僅可以當零食，還可以作為做蛋糕的原料。因為葵花籽是植物的種子，含有大量的油脂，所以葵花籽仍然是重要的榨油原料。專業加工廠壹般采用全封閉的生產工藝，從葵花籽原料進入生產線到成品下線，整個過程沒有人會碰，保證了食品衛生。