鎂存在於很多食物中，我們幾乎不用擔心缺鎂，但不代表不需要補充。因為鎂可以產生能量，所以當妳感到疲勞的時候，很可能是因為能量不足造成的。所以日常生活中多攝入鎂元素，很容易達到提神的效果。
2.適當的糖補充
感覺疲勞的時候，要及時補充糖分，因為糖分和碳水化合物是身體素質的主要來源。人體所有器官的運轉，尤其是大腦，都需要消耗糖分。日常身體補充的50%~55%靠糖。
3?平時可以吃富含牛磺酸、L-精氨酸、檸檬酸鋅、κ-硒酸卡拉膠等成分的食物，緩解疲勞。
小貼士:多運動，睡好覺也是緩解身體疲勞的方法。
1，多運動
健康的人可以做壹些體育活動，如慢跑、騎自行車、遊泳、散步等。運動可以讓人在工作中更加自信，在遇到困難時更加從容。黃昏鍛煉也能讓妳更快入睡。
2.多睡覺
精神疲勞的壹個重要原因是睡眠不足。處於這種情況的人應該每天多睡壹個小時。每個人的睡眠需求不壹樣，要找到最合適的固定睡眠時間。