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吃什麽食物可以補充維生素B2?

富含維生素B2的食物:肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉(肥瘦)、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

維生素B2參與細胞的生長以及皮膚粘膜細胞的修復和再生。如果缺乏,容易導致口角炎、嘴唇皸裂、滑囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等炎癥。

擴展數據:

維生素缺乏的危害

1,關節痛。

骨骼健康在很大程度上意味著健康的身體。如果妳有骨質疏松、關節炎等骨骼問題,說明妳可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K,以及銅、鉻、鋅、鎂、鉬等微量元素。妳應該多喝牛奶,多吃蔬菜,比如胡蘿蔔。

2、脫發,指甲容易開裂。

這是妳的身體警告妳,妳沒有獲得足夠的B族維生素和蛋白質。建議有意識地多吃肉、魚、蛋、豆類和奶制品。

3.我總是覺得累。

如果總是感覺沈重、無精打采,可能是缺乏維生素C、維生素D和鐵、鉀、鎂等礦物質。可以吃壹些富含鎂、鉀的食物,如土豆、香蕉等。

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