1，菠菜
菠菜是壹種非常受歡迎的蔬菜，富含維生素D、鈣、鐵等營養成分。每100克菠菜含維生素d約40微克，富含維生素A、C、E、K和B族維生素，如葉酸、硫胺素、核黃素等。此外，菠菜富含礦物質，如鈣、鐵、鎂、鉀和磷。
2.甘薯
紅薯是壹種塊根類蔬菜，富含維生素D、鉀、纖維素等營養成分。每100克紅薯含維生素d約2微克，富含維生素A、C、E和B6，以及鉀、鐵、鎂、鈣等礦物質和微量元素。
3.芹菜
芹菜是壹種常見的蔬菜，富含維生素D、葉酸、鉀等營養成分。每100克芹菜含有約15克維生素D..富含維生素K、C、A、礦物質和鉀、鈣、鎂等微量元素。
4、韭菜
韭菜是壹種常見的蔬菜，含有豐富的維生素D、鈣、鐵等營養物質。每100克韭菜含維生素d約8微克，富含維生素A、C、E，以及鈣、鐵、鋅等礦物質和微量元素。
5.大蒜幼苗
蒜苗是壹種常見的蔬菜，富含維生素D、鈣、硒等營養成分。每100克蒜苗含維生素d約6微克，含有豐富的維生素C和B6，以及鉀、鈣、鎂等礦物質和微量元素。
以上內容參考百度百科-蒜苗百度百科-韭菜。