紅棗蔥花湯紅棗、蔥、白糖都是合適的。水煎湯，祛風散寒，健脾養心，用於月經虛弱，失眠，胸悶，風寒感冒。
2小米小米有健脾、補虛、補腎的功效。可預防惡心、嘔吐等疾病，滋陰養血，改善失眠，使人食後有飽腹感和滿足感，促進胰島素分泌，有效改善睡眠質量。
小米紅棗粥將小米和紅棗洗凈，用清水浸泡1小時，然後將材料放入鍋中，用大火煮，再用小火煮，制成稠粥。健胃、祛濕、寧胃、增強體質。
3蓮子性味甘，有健脾止瀉、滋腎安神的功效。能改善失眠多夢、失眠健忘、焦慮口渴等癥狀。對於身體虛弱的老人來說是很好的調養。
蓮子山藥粥25克，蓮子芯25克，紅棗、糯米適量。將材料洗凈後壹起放入鍋中，大火煮開後再用小火煮至粥稠即可。助五臟，強筋骨，安神延年。