不要以為“數羊”只是大人哄孩子的把戲，沒有科學依據。其實“數羊”也是壹種自我催眠的方法。因為生活問題睡不著的時候，可以躺在床上數羊。數數的時候，想象自己躺在壹片草原上:壹只白羊羔從欄桿的壹邊跳到另壹邊...妳很快就會恢復平靜，自然入睡。
談論減壓
晚上回家，第壹時間睡著，是很多農民工的態度。工作這麽累，吃完飯，哪有閑情去愛愛人？其實，忙碌壹天後，可以和愛人壹起享受輕松的氛圍，調節壹下緊張的神經。反而比趕著睡覺更能緩解白天的工作壓力。
泡腳幫助睡眠
睡前洗腳有很多好處。因為腳底有無數的神經末梢與大腦相連。睡前用熱水泡腳，可以刺激腳上的神經，同時可以促進全身的血液循環，抑制和放松大腦皮層，激活末梢神經，加強記憶力，使腳和大腦感到輕盈清爽，有助於加快睡眠。泡腳以40度左右為宜，泡腳踝。
定期睡覺
生活習慣不規律是導致睡眠不規律的罪魁禍首。睡眠壹定要規律，因為每個人的生活習慣都是由自己的生理時鐘驅動的，有序的作息才能有高質量的睡眠。只有生活有規律，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。