1,不壹定要吃熱飯,但是涼菜也能保證營養。
2.夏天喝冷湯。涼拌水果湯、涼拌蔬菜可以緩解饑餓感,產生熱量。
3.建議多吃水果蔬菜,尤其是西瓜、黃瓜、番茄等水分較多的品種。這些蔬菜熱量少,能恢復人的精神。這些東西可以在兩餐之間吃。
4.礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料,熱量最少。
5、少吃多餐不會像壹日三餐那樣增加身體負擔。另外,吃多了就不想去遊泳了。
6.吃清淡的食物並不壹定要放棄野餐和花園燒烤。
7.至少在假期開始的時候吃壹些少油或少脂的菜。
8.特別註意肉類菜肴和水(尤其是冰塊)水果和蔬菜。吃之前只能用清水洗幹凈,最好去皮。
9.壹般來說,熱天喝酒要小心。即使啤酒、葡萄酒、自制的混合果酒很誘人,也要在晚上天氣涼爽的時候喝。
10壹般來說,熱天壹切都要有節制。也就是說凡事小心,不要過度。日光浴也是壹樣,喝冷飲也是壹樣,喝酒吃飯也是壹樣。