第壹，健康狀況。如果妳最近身體不好，由於某些疾病而焦慮或不適，妳肯定會睡不好或者根本睡不著。
第二，精神壓力大。現在，人們的壓力很大。有些人把壹點小事放在心裏就容易失眠，不停地想白天發生的事情或者擔心明天的困難就容易失眠。
第三，睡前太興奮。有些人，俗稱夜貓子，晚上總喜歡和三五好友去喝酒或者卡拉ok。過於興奮容易導致神經不停跳動，肯定會影響睡眠質量。
第四，睡前吃太多，晚上不吃最好。人們應該遵守它，但沒有多少人遵守。要麽在睡前三小時吃壹頓大餐，要麽咀嚼零食直到睡覺。妳的胃是用來工作的，根本沒有休息，肯定會導致睡眠不舒服，睡眠質量差。
第五，睡眠環境不好。如果妳的睡眠環境嘈雜，或者過冷過熱，都會讓妳睡不安穩，從而影響睡眠質量。
第六，白天睡覺多嗎？很多人午睡時間太長。還有壹些大學生周末賴在床上，白天睡不著，晚上肯定睡不著。
第七，容易做夢。有的人入睡很快，睡了很久，卻感覺整夜都在做怪夢，甚至噩夢。結果第二天就覺得昏昏沈沈的，不會有好的睡眠質量。