2.食物要新鮮、天然、健康，家裏做的最好，商場的成品要少吃。
3.營造良好的就餐環境，和大人壹起吃飯。不要在飯桌上指責或辱罵孩子，讓孩子吃得開心。
壹日三餐都要吃，不能省早餐。慢慢吃，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽；吃飯的時候註意，不要看電視。
5.讓孩子和大人壹起去超市買菜。可以觀察孩子對食物的喜好進行交流，教育孩子健康食品的購買和消費。
6.固定時間吃零食，不要停吃。不要邊看電視邊吃零食，也不要邊吃邊看。
7.不要用食物作為對孩子的獎勵或懲罰。
8.及時與老師溝通，了解孩子在幼兒園或學校的用餐情況，以便及時調整。
9.在餐廳吃飯時，不要選擇太油膩太甜的高能量食物，要選擇好吃的中低能量食物。少吃洋快餐。